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上班族有哪些保健方法

来源:厦门长庚医院体检中心时间:2014-08-14 17:24阅读量:11次[在线咨询][在线预约]

在当今竞争非常激烈的时代,我们如果没有一副健康的身体,那你就会逐渐失去竞争能力或根本连竞争的机会都没有,更别提想取得长远的发展了。所以,上班族的身体保健非常重要。

那到底上班族有哪些保健方法呢?下面就让厦门长庚医院体检中心的专家来给大家仔细的说明一下:

1、根据需要补充维生素:人体会因为各种各样的情况而导致维生素的流失,需要及时的给以补充,如经常需要盯着电脑屏幕的上班族他们的眼睛就会出现疲劳、视力下滑等状况,而维生素A正好对缓解视力衰退有很大的效果。大家可以多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物。

2、多补充钙质:有研究发现钙质对于人体有情绪安抚、降低攻击性或破坏性为发生率的作用。上班族如果要为了自己的工作安顺,不想自己与别人发生口角甚至是冲突的话,可以多喝一些含钙质的牛奶、骨头汤等,增加体内的钙质。

3、应酬过后要调理:上班族的一年到头肯定少不了几场应酬,但应酬桌上不仅需要喝很多的酒,而且食物一般都是以脂肪量高为主,这样次数一多对身体有很大的影响,需要在平时的生活当中,多吃一些新鲜的蔬菜水果等食物。

4、多吃碱性食物:人在的大量的体力劳动过后,身体就会产生很多乳酸、丙酮,让人体处于一种偏酸性的状态中,从而让人感到很疲劳。这样为了缓解身体上出现的疲劳,就可以从维持人体的酸碱平衡入手。既然身体偏酸,那么就可以多吃一些含碱的食物,如西瓜、苹果、哈密瓜等来人体的酸碱度得到中和,这样就能减轻身体中的疲劳感。

5、保持心理健康:有心理研究发现,心理健康可以使精力充沛、促进事业的发展。人活在这个世界上,难免会碰到一些影响自己的事情,但我们尽量去把它给排解出去,让自己能保持一个健康的心理。

6、勤做运动锻炼:运动不仅能增加人体的免疫力,让自己的体质更好,也能让人在运动当中排解掉很多心理上的负担,这样一举两得的事情,我们何乐而不为呢?但是也要适量的运动,不然效果会会适得其反。

上班族可以按照厦门长庚医院体检中心专家的介绍来进行身体的保健工作,但是也不能忘了定期体检的重要性,两者结合,才能给身体最大的健康保障。如果还有其他疑问的,可以去到中心网站上去查询。

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