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女性抗衰,这些事情要注意了

来源:厦门长庚医院体检中心时间:2017-08-02 16:15阅读量:0次[在线咨询][在线预约]

人都会衰老,这是不可避免的,但是其实采取一些措施,是能延缓衰老的速度。以下几点,女性朋友要注意了。

女性抗衰,这些事情要注意了

保卵巢 记得定期妇检

女人一生只能排400个左右的卵子,但因个体差异,主要由自身基因决定,不同女性卵泡基数不一样,有的人有400颗,而有的人则有450颗、500颗,其余的卵泡会闭锁消亡。等到卵子排完,卵巢也“退休”了,女性绝经,身体机能退步,容颜老去,生育力丧失。

卵巢的衰老大是随着人的年龄慢慢走向衰老,但也有人因种种因素让卵巢早衰,不到40岁就绝经了。

卵巢很重要,所以也要重视卵巢的保养,虽然卵巢的自然衰老无法避免的。不管你吃燕窝人参还是其他保养大招都不能让卵巢“返老还童”。

但卵巢早衰是可以通过定期妇检、及时发现和治疗疾病来延缓卵巢衰老的速度的。

强心 多慢跑

过多摄入高脂肪、高热量、高蛋白饮食,熬夜加班、压力大、心情郁结、吸烟饮酒、久坐不动,很多不良生活习惯会让人的“年龄”大大“超龄”,加速衰老,有的甚至还患上严重的冠心病。

想要为心脏“减龄”,最好的方法就是运动,每天坚持适量运动,可以进行慢跑、快走、骑车等有氧运动。特别是慢跑,可以说是容易开展的运动。女性坚持跑步能改善血液循环,可预防老年性骨关节病,还会让心肌更加强壮,心脏更有活力。

老年女性如果认为慢跑吃力,可以快步走代替慢跑。需要提醒的是,一些强度很大的运动,要听医生建议,看是否适合在做。因为运动不足和过度运动都会对心脏造成伤害,应量力而行。

美容颜 做好防晒

太阳不只会把人晒黑,加速皮肤水分流失,和导致皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹,让妙龄女子看上去像半老徐娘。

不少女性以为夏天大太阳情况下才需要涂防晒霜,阴天和秋冬季节不需要。其实这个想法是不对的。因为紫外线会不分天气和季节穿过大气层来找你。如果你的户外活动较多,那么一年四季都要注意防晒。

此外,生活上少碰烟酒,膳食均衡,少食辛辣刺激食物,少熬夜,规律作息。

健脑 勤用记忆法

很多人觉得自己“老了”,是发现记忆力大不如前,学习新事物能力下降了,人的记忆力(即学习记忆新东西的能力)一般在20多岁时到了顶峰,随后就会逐渐衰退;但有专家说,人的大脑具有可塑性,积极锻炼,给大脑丰富的刺激,能有效减缓认知老化的进程。

训练“脑力”,可以尝试复述训练。做法是在听完一段叙述后,用自己的话把要点完整说出来,能回忆出具体细节更好。在日常生活中,我们可以经常记忆亲朋好友的手机电话号码、读书看报、学习新技能等,有助于保持或提升认知能力。此外,已有大量研究证明,适当的参加锻炼对减缓认知功能衰退也有帮助。

定期做身体检查,延缓衰老的速度

定期体检,有利于早期发现疾病,发现健康问题,做好健康管理。很多健康问题是会加快衰老的速度,及时解决,有利于延缓衰老。

厦门长庚医院体检中心资质保障,体检设备先进,聘请三甲医院专家坐诊,中心地理位置优越,交通便利。收费合理透明,拥有周到的体检服务。环境干净整洁,并且采用一站式体检。

厦门长庚医院体检中心还是厦门专业的TTM检查机构。TTM热断层扫描技术,能为人们快速筛查全身多种疾病,还能对还不算疾病的亚健康状态进行评估,检查是无辐射、无损伤,非常的安全。作为目前先进的全身体检设备,并不是每一家体检机构都能做TTM检查,而厦门长庚医院体检中心就能为您提供专业的TTM全身扫描。

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