您当期的位置: > 健康管理 > 正文

中老年人5个养生误区

来源:厦门长庚医院体检中心时间:2017-08-05 16:04阅读量:0次[在线咨询][在线预约]

曾经,妈妈是仙女,爸爸是超人。那时的妈妈会变出好多东西,丰盈了我整个童年;那时的爸爸没有搞不定的事情,撑起了我童年的天!可是,渐渐的,我们长大了,他们,老了!

老了后的他们,变得没有那么聪明;老了后的他们,开始迷信所谓的养生。我们知道,他们是希望能多点健康,他们还想多陪我们走走未来的路。我们也是希望,他们可以健康很久,幸福很长!

中老年人5个养生误区

今儿就讲一下,上了年纪的父母容易走进的养生误区,让更多的老人可以正确养生,离谣言远一点,离健康近一些。

NO.I 常吃芹菜降血压

芹菜是很好的蔬菜,常被赋予降血压的作用,虽然是有一点效果,但是和药物相比还相差甚远。

老人们的老话中说:是药三分毒,但是该吃的药还是要吃,如不好好吃降压药,导致血压反复波动,会损害大脑、心脏和肾脏。

NO.2 油盐不进降压降脂

很多老人总能听到类似“少食油盐降压降脂”的劝告,话是对的,但是却被很多人过度解读了,所以很多老人不但少吃甚至不吃。他们觉得这样对自己的健康百利无一弊,殊不知这样的隐患更可怕。

过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,进而水分进入细胞内,诱发脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。而不摄入食用油,也会导致营养失衡。

温馨提示:每人每天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25克~30克之间,这样才是最健康的。

NO.3 人老不服老

很多老人觉得虽然年纪大了,但是不能服老,所以经常会参加一些高强度的爬山、游泳、跑步等体育锻炼,这样的高强度锻炼,有可能会造成老人的肌肉损伤甚至骨折。

温馨提示:随着年龄的增长,人体会发生诸多变化,肌肉和骨骼功能都在减弱。小慈温馨提示:老人可选一些适合自己的运动,比如散步、太极拳等,以达到锻炼身体的目的。

NO.4 晨练越早越好

老年人在锻炼上的另一个误区----晨练越早越好。每每凌晨四五点钟的时候,总能看到老年人晨练的身影。

我们都知道,早晨6点前空气质量不好,绿色植物一夜没有进行光合作用,空气中积存了大量二氧化碳。而大多人不知道的是,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病。

温馨提示:喜欢晨练的老人可选择6点以后出门,出门前稍稍喝些水、吃点早餐为宜,以免出现低血糖等症状。当然晨练的时候一定要注意自身安全,远离马路,尽量去公园等开阔的地方。

NO.5 补钙越多越好

很多人总觉老年人一定会缺钙,一定要多多的补钙。补钙补的多了,骨骼也就越强壮。

其实,60岁以上的老人,每天的钙摄入量达到1000毫克即可。过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。

温馨提示:补钙和降压不一样,这个食补很有效果。其实在日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物,还要戒烟、适量运动,减少骨量流失即可。

所以看了这么多,你是不是也发现自己父母平时错误的养生之法了呢?在体检中心,不少老年人经过体检,才发现自己的养生之道不适合自己,还好在医生的指导下进行调整。定期体检不只能帮助人们早期发现疾病,也能指导养生保健。

厦门长庚医院体检中心按国际健检理念及标准建造,以有针对性的个性化套餐设计、医患检诊分离、一站式服务、现场导诊等措施,充分体现了以客户为中心的流程和以人为本的服务精神。中心有为不同年龄阶段的男女制定体检套餐,您可以通过中心网站看看各个体检套餐有信息,有疑问可在线咨询。

中心引进多种先进的体检技术,想要通过一种检查做全身扫描,而且安全无创的,欢迎到厦门长庚医院体检中心做TTM体检,预约咨询:0592-5999120。

温馨提示:有问题?直接在线咨询!以上文章的以上文章的阐述只是大概,如果您想了解 更详细,建议您花费几分钟时间,拨打咨询热线:0592-5999120,通过在线咨询人员 的解答可以更清楚的了解体检项目。

上一篇:各个脏器都有保质期,给您全方位保健建议!

下一篇:怎么才能降低熬夜的危机

相关阅读

厦门长庚体检医院中心简介

厦门长庚医院体检中心,位于福建省厦门市海沧区霞飞路 123 号 ,始建于70代年,是一所集医疗、教学、科研...[详情]

在线咨询预约挂号

套餐推荐MORE

热点文章

自助预约平台

名:

手机号码:

预约时间:

在下面填写备注内容:

地址:厦门市海沧区新阳工业区霞飞路123号0592-5999120

本网站为康掌柜大健康平台所有,本站部分资源来自网络,如有侵犯您

的版权及其他权益,请及时与我们联系,我们将核实情况后进行相关删除!

收缩
  • 电话咨询

  • 0592- 5999120